【2-3月適用-含稅價-2人成行-單人券】大阪自由行5日(香草早早去晚晚回-HE BRIDGE心齋橋-可延長可續住)2017國際旅遊展－rt1937zf的部落格

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商品網址:

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商品訊息功能:

品號：4452858

效期直到2017/3/25
飯店距市中心近，交通又便利
可續住可延回隨您喜好

商品訊息描述:

香草飛大阪~早早去晚晚回~~可延回可續住

1.桃園 / 關西機場來回經濟艙團體機票，可延回至2017/3/25

2.大阪飯店住宿四晚含飯店早餐

3.200萬履約責任險及 10萬意外醫療險

4.每人20KG來回托運行李乙件+7KG手提行李(不含機上餐食)

適用日期：2017年2月19日至2017年3月25日止，桃園天天可出發，可續住可延回，滿2人成行-單人券，以團體計劃票為主。(以上團費已含機場稅、燃料稅、雜支等，護照費用另計)

加價日期：1.此為香草X艙艙等機位，如遇此艙等機位售完，請補差價改其他艙等或更改出發日期

2.飯店續住價格可能因飯店入住狀況調整，以旅行社最終報價為主

不適用日期：去程或回程卡2017/2/23~3/1不適用以及回程最慢為2017/3/25。

※每個出發日期機位數有限，如售完請選擇其他日期出發，敬請見諒。

※請下單後一個工作天以內提供護照影本方便訂位，以旅行社取得護照影本並訂位成功後視同訂單成立，敬請配合，本公司保留出發與否之權利。

航空公司 (2017/2/19起)

去程台灣桃園國際機場→大阪關西機場

香草航空 JW172 0500/0830

回程大阪關西機場→台灣桃園國際機場

香草航空 JW177 2255/0100+1

香草航空託運行李加購費用

每5KG費用：新臺幣$350元，最多可加購至總重100KG，唯單件行李不可超過30KG或總長寬高超過203公分

大阪精選酒店連續入住四晚

註：飯店續住價格可能因飯店入住狀況調整，以旅行社最終報價為主

【主商品酒店】HE BRIDGE HOTEL 心齋橋或同級

2016年11月22日全新開幕HOTEL

使用房型： DBL 雙人床(床寬150cm，房間大小約15平方米)

早餐：含早餐

交通參考：距離地鐵「四橋站」步行約2分鐘、「心齋橋站」步行約5分鐘

飯店續住價：每房每晚新臺幣$5,000元

酒店訂房>大阪城 (大阪的象徵)

現在的大阪城於1931年重建完成，並規劃成公園，1997年時再大整修過，至今都還是很嶄新的模樣。大阪城天守閣為豐臣秀吉於16世紀末時的建築，那時天守閣是黑色的，由於豐臣很喜歡黃金，所以在部分位置鍍上金色。後來，德川家康在大阪夏之陣摧毀大阪城，再重建成白色外牆的版本，可是分別於17及19世紀因雷擊及戰亂損毀，直至1928年重新募款並於1931年擴展成至今的大阪城公園。

天守閣內提供相當多的歷史資料，尤其是想要了解豐臣秀吉的日本歷史，可以從中獲得許多，於頂樓還可窺得大阪城公園的風貌。

大阪城公園四季的風格都不同，春天賞櫻，冬天還可賞梅，四季的風景都不同，也是大阪人最喜愛的休憩地點，雄偉的護城河，大量巨石堆砌的石垣是德川大阪城固若金湯的象徵，勘稱日本最雄壯的石垣；現今，大城門、千貫櫓等13座建築物被指定為國家重要保護文物。

空中庭園展望台

新梅田城完成於1993年，構成其核心部分是在世界上極為罕見的「連接式超級高層大廈」的建築形態──梅田藍天大廈。頂部建有空中庭園的這座超級高層建築，被半透明玻璃所覆蓋，隨著時間的流轉，有時將整個天空映入其中，與天空溶為一體，看上去猶如空中庭園單獨懸浮在空中一般。梅田藍天大廈高達173米，只要步入最頂層的藍天步道，即可接觸室外空氣，盡情欣賞360°的風景。而位於腳底下的地下樓層還有一條再現大阪的「吃不倒不罷休」的「瀧見小路飲食街」，已成為許多遊客紛至沓來的大阪新觀光景點。

大阪環球影城 (搭乘JR大阪環狀線轉搭ＪＲ???線普通往櫻島乘車時間約11分鐘)?

2001 年開幕的環球影城是好萊塢的夢幻樂園，這裡有很多以熱門電影為主題的精彩演出及娛樂設施，從白天到晚上，都有節目可供您觀賞，如侏儸紀公園乘車探險、3D 影像的電影『魔鬼終結者』的世界、電影舞台道具展示館、侏儸紀公園乘車探險等。另外，針對喜愛可愛卡通明星的遊客，日本環球影城的最新園區【環球奇境】已經開幕囉，不管是史奴比、芝麻街的艾蒙或是HELLO KITTY，或是海賊王的魯夫海賊團都在這裡歡迎您的到來喔!

行程僅供參考，依個人需求而定

【第一天】桃園→關西空港--飯店Check-In（建議自由行程）
今早於桃園國際機場集合，若是使用團體機位，會由專業的送機人員於團體櫃台協助您拿到登機證，再由您帶著行李到櫃台直掛行李；若您使用的是個人機票，請於出發前2個小時抵達機場，直接於航空公司櫃檯辦理登機手續。整體的飛行時間，大約2個半小時，日本和台灣的時差為1個小時 (日本比台灣快1個小時)。抵達後，建議您可直接前往飯店先放置行李，整理一下背包內的東西，接下來就可以外出逛逛，了解一下附近的交通狀態，尋找當地的美食囉!!?
早餐：方便遊玩，敬請自理	午餐：方便遊玩，敬請自理	晚餐：方便遊玩，敬請自理
住宿酒店：大阪HE BRIDGE HOTEL心齋橋(DBL 雙人床)
跟團【第二天】全日自由活動(大阪週遊卡相關景點介紹)
今日建議行程：本日為自由活動，您可選擇前往大阪市區走走逛逛，以下建議大阪熱門景點，供您參考~ 大阪城 (大阪的象徵) 現在的大阪城於1931年重建完成，並規劃成公園，1997年時再大整修過，至今都還是很嶄新的模樣。大阪城天守閣為豐臣秀吉於16世紀末時的建築，那時天守閣是黑色的，由於豐臣很喜歡黃金，所以在部分位置鍍上金色。後來，德川家康在大阪夏之陣摧毀大阪城，再重建成白色外牆的版本，可是分別於17及19世紀因雷擊及戰亂損毀，直至1928年重新募款並於1931年擴展成至今的大阪城公園。天守閣內提供相當多的歷史資料，尤其是想要了解豐臣秀吉的日本歷史，可以從中獲得許多，於頂樓還可窺得大阪城公園的風貌。大阪城公園四季的風格都不同，春天賞櫻，冬天還可賞梅，四季的風景都不同，也是大阪人最喜愛的休憩地點，雄偉的護城河，大量巨石堆砌的石垣是德川大阪城固若金湯的象徵，勘稱日本最雄壯的石垣；現今，大城門、千貫櫓等13座建築物被指定為國家重要保護文物。天保山海遊館全世界最大的水族館，樓高8層，遊覽時由最高的8樓走至3樓，只有8樓至7樓及4樓至3樓有樓梯或電梯，其餘都是斜坡路，很適合行動不便的人士及推推車帶著小小孩的爸媽，前往遊覽。所展示的生物品種非常多，日本、熱帶雨林及至南極太平洋都有，另外還有海獅、企鵝等可愛成群的動物，一大群魚兒成群結隊，場面壯觀，也令人心曠神怡。天保山的摩天輪，曾今是全球最大的摩天輪，不過已經被倫敦之眼和新加坡的FLYER追過，但是還是很值得搭乘，可以欣賞港灣美麗的景色。聖瑪莉號聖瑪麗亞號，在號稱水的都市-大阪海灣上的遠航觀光巡航船。聖瑪麗亞號主要是模仿哥倫布遠航美國大陸時的船所塑造，並比當時的船大上兩倍。乘坐在豪華的郵輪上除了能滿足到遠航的樂趣，同時亦可欣賞大阪海灣壯觀的景色。搭乘地點，就在海游館的西乘船處。空中庭園展望台新梅田城完成於1993年，構成其核心部分是在世界上極為罕見的「連接式超級高層大廈」的建築形態──梅田藍天大廈。頂部建有空中庭園的這座超級高層建築，被半透明玻璃所覆蓋，隨著時間的流轉，有時將整個天空映入其中，與天空溶為一體，看上去猶如空中庭園單獨懸浮在空中一般。梅田藍天大廈高達173米，只要步入最頂層的藍天步道，即可接觸室外空氣，盡情欣賞360°的風景。而位於腳底下的地下樓層還有一條再現大阪的「吃不倒不罷休」的「瀧見小路飲食街」，已成為許多遊客紛至沓來的大阪新觀光景點。 HEP FIVE摩天輪 HEP FIVE 摩天輪是建設在阪急電鐵梅田站前商業設施HEP FIVE的紅色大摩天輪。直徑達七十五米的此摩天輪在設施內七樓設了乘坐站，吊籃穿過屋頂上升到地上一百零六米高處。晴天時，可以眺望大阪市中心到明石大橋的大範圍。這裡夜景也無比燦爛,可以享受到一週大約十五分鐘的空中旅行。 TOMBORI遊船於難波站步行5分鐘，由導遊船員帶領大家前往道頓堀，約20分鐘的道頓堀迷你周遊,大阪導遊船員將為您進行解說介紹。
早餐：方便遊玩，敬請自理	午餐：方便遊玩，敬請自理	晚餐：方便遊玩，敬請自理
住宿酒店：大阪HE BRIDGE HOTEL心齋橋(DBL 雙人床)
【第三天】全日自由活動(建議行程：環球影城歡樂一日遊)
全日自由活動，環球影城在全球只有四處，其中三處分別在美國奧蘭多、美國洛杉磯及新加坡，日本大阪也是亞洲首座環球影城的座落處，建議可事先購買好一日門票，享受歡樂的一整天。大阪環球影城 (搭乘JR大阪環狀線轉搭ＪＲ???線普通往櫻島乘車時間約11分鐘) 2001年開幕的環球影城是好萊塢的夢幻樂園，這裡有很多以熱門電影為主題的精彩演出及娛樂設施，從白天到晚上，都有節目可供您觀賞，如侏儸紀公園乘車探險、3D 影像的電影『魔鬼終結者』的世界、電影舞台道具展示館、侏儸紀公園乘車探險等。另外，針對喜愛可愛卡通明星的遊客，日本環球影城的最新園區【環球奇境】已經開幕囉，不管是史奴比、芝麻街的艾蒙或是HELLO KITTY，或是海賊王的魯夫海賊團都在這裡歡迎您的到來喔! 2014年7月15日哈利波特魔法世界? 在日本環球影城?揭開奇幻序幕開幕時間：2014.07.15 亞洲首發！哈利波特魔法世界?開幕囉！許多電影中的真實場景將全數搬入環球影城，讓影迷親眼目睹、親手觸摸這個奇幻的魔法天地！遊樂設施搶先看>> 哈利波特禁忌之旅? 莊嚴的霍格華茲城堡，以壓倒性的規模及對細部的絕對堅持重現。在城堡中可以體驗以最新技術4K呈現的清晰影像，享受世界最棒的遊樂設施 ※「哈利波特禁忌之旅TM」。跟著哈利波特TM一起翱翔天空之魔法的冒險將會是一段讓您難以忘懷的旅程。鷹馬的飛行? 與魔法世界生物鷹馬一同翱翔天空，可以闔家同樂的遊樂設施。由海格教導您接近鷹馬的正確方法後，乘坐鷹馬，開始飛行訓練吧。在海格的小木屋及南瓜田的上空盤旋的這個遊樂設施中，請欣賞絕佳的景觀。斜角巷原汁原味徹底呈現>> 奧利凡德的商店?在無數個魔杖盒直堆到天花板的店舖中，可親身體驗「魔杖選擇它們的巫師」的情境。當然，也可以買根屬於您自己的魔杖。備有哈利波特TM電影中的角色的魔杖等許多魔杖。蜂蜜公爵? 霍格華茲TM魔法與巫術學院的學生們也很喜歡的糖果店。在色彩繽紛的店舖中，陳列著多種獨特的糖果。請享用「帕蒂全口味豆TM」、「巧克力蛙TM」等等，魔法世界的糖果。桑科?的「惡作劇商品店」衛斯理家的雙胞胎喬治與弗雷也經常來訪的惡作劇玩具及整人用品專賣店。可以偷聽別人對話的「伸縮耳」等等，獨特的惡作劇商品擁擠地陳列在店舖中。其他經典場景>> 貓頭鷹郵局?&貓頭鷹屋「貓頭鷹郵局」，與有許多貓頭鷹的「貓頭鷹屋」比鄰而立。除了販售活米村TM的郵票及文具外，從這裡寄信時，更提供為信件蓋上活米村的郵戳並送達的服務。霍格華茲?特快車霍格華茲特快車，從位在倫敦王十字車站的九又四分之三月台出發，冒著蒸氣，現在剛好抵達活米村車站。在列車旁邊還可看到車掌的身影。請務必跟他打聲招呼，一起拍張紀念照。世界最先進的影像技術~『蜘蛛俠驚魂歷險記』乘車遊4K3D 活動期間：2013.07.05 盛大開幕日本環球影城此次將為史上第一個連續7年被評為世界第一的3D娛樂設施「蜘蛛俠驚魂歷險記乘車遊」搭載超精細影像技術「4KHDX3D」，也是目前日本唯一的「4KHDX3D」娛樂設施，將於2013年7月5日盛大開幕，不同凡響的逼真效果，為您帶來身臨其境的超興奮體驗。好萊塢美夢乘車遊~逆轉世界 (好評再延長) 活動期間：2013.03.15 盛大推出! 具備世界最高品質的雲霄飛車，讓遊客能夠同時體驗前進模式和逆轉模式，車體'向後'行駛從43公尺的軌道最高處以最大約60度的角度向後仰落，絕對讓人尖叫連連。
早餐：方便遊玩，敬請自理	午餐：方便遊玩，敬請自理	晚餐：方便遊玩，敬請自理
住宿酒店：大阪HE BRIDGE HOTEL心齋橋(DBL 雙人床)
【第四天】全日自由活動(大阪美食逛街一日遊)
全日自由活動，今日推薦您幾個大阪好吃好逛的地方，讓您該買的買得到、該吃的不遺漏喔! 心齋橋筋商店街商店街全長580米，貫通難波的道頓堀和心齋橋，往難波方向除了有道頓堀美食，更可連接千日前商店街，心齋橋那邊更有地下鐵站和Crysta地下街。因此幾乎可以不用日曬雨淋，可在難波、心齋橋、日本橋、長掘橋這四個區域慢慢逛。舉凡化妝品、潮流服飾、生活裝飾或各種小食，都可在此找到，店鋪約晚上8點~9點左右關門，如果以採購逛街為主，建議晚餐可以晚點享用。好食推薦：本福壽司、北極星蛋包飯(心齋橋本店) 潮流必逛：美國村、南船場難波、千日前、道頓堀這裡是購物、美食的熱門重要景點，所謂北梅田、南難波，所有好吃好逛的名店，大都聚集在這兩區。主題景點：黑門市場 (販售日本人日常生活的食材，想深入日本人的生活或買些小食享用，可以來此逛逛)、日本橋電器街 (又稱做大阪秋葉原)、Bic Camera (大型3C賣場，販售各種電器用品，全部共6層，3C迷必走！好食推薦：超大章魚燒、自由軒咖哩飯、神座拉麵、金龍拉麵、道樂螃蟹、四天王拉麵、夫妻善哉紅豆湯梅田 Umeda 梅田是大阪最大的交通交匯處，也是市內擁有最多和最大的購物商場、百貨公司和商業大廈，針對想逛大型百貨公司或是日本名店的旅客，或是想欣賞大阪美麗的夜晚景色，千萬不要錯過梅田區。大型商場：Osaka Station City (三越伊勢丹百貨、大丸百貨)、阪神百貨、Osaka Garden City (包含The Hilton Plaza、Herbis Plaza、Breeze Breeza三個商場)、阪急百貨、Yodobashi-Umeda 夜景欣賞：梅田藍天大廈(空中庭園展望台)、HEP FIVE摩天輪好食推薦：?見小路食街、新梅田食道街
早餐：方便遊玩，敬請自理	午餐：方便遊玩，敬請自理	晚餐：方便遊玩，敬請自理
住宿酒店：大阪HE BRIDGE HOTEL心齋橋(DBL 雙人床)
【第五天】飯店Check-out--關西空港→ 桃園
旅程的最後一天，整理一下滿滿的行囊，準備前往關西國際空港，關西真的是值得一來再來的熱情城市，期待您下次的蒞臨~ ※註：請您留意回程時間，最遲需於飛機起飛前兩小時抵達機場，辦理登機手續。
早餐：酒店提供	午餐：方便遊玩，敬請自理	晚餐：方便遊玩，敬請自理
住宿酒店：溫暖的家
＊一切行程以當地旅行社安排為主，如遇不可抗力之因素，本公司保變更同等飯店、航班、行程之權利，但保證不會影響行程內容，敬請諒解！感謝您的支持,與愛護！！

秋季旅展

航空公司	航班編號	起程	抵達	出發時間	抵達時間	備註
香草航空	JW 172	桃園	關西	05:00	08:30	無
香草航空	JW 177	關西	桃園	22:55	01:00+1台北旅遊展	是

特別注意:

*此為香草X艙艙等機位，如遇此艙等機位售完，請補差價改其他艙等或更改出發日期

*去程或回程卡2017/2/23~3/1不適用以及回程最慢為2017/3/25。

*團體機位航班搭配多，恕無法接受指定航班，請以出發前之行程確認單為主。

*機票開立後，不可更改來回日期及航班，且無退票價值。

*因機票、國外飯店、匯率等成本變動因素，售價以訂購當日之網頁售價為準。

自助旅行

【費用明細說明】
飯店名稱	項目	費用說明
大阪HE BRIDGE HOTEL心齋橋(DBL 雙人床)或同級x4晚可續住可延回	指定單人加價	另計
	三人房/人	不接受加床
	兒童(2~6歲)不佔床	同大人價
	兒童(2~6歲)佔床	同大人價
	嬰兒報價	二足歲以下嬰兒NT$ 5,000元/人(含稅、不含座位、搖籃、贈品)
特別注意：＊因機票、國外飯店、匯率等成本變動因素，售價以訂購當日之網頁售價為準。＊飯店狀況以回覆為準，如您所選飯店已客滿，請改訂其他飯店，金額多退少補，或您可選擇辦理退費。 ★貼心提醒：(S/D)意指較小房型、一張雙人床 (床寬約120 CM)。 ★貼心提醒：若有帶小孩，不建議購買此商品。請您加價改訂標準雙人房或三人房。 ★貼心提醒：一張票券僅一人使用，兩人同行須購買兩張。【日本房型的廣義定義】：SD＝小房間只設單人床一張睡2人、TWN＝標準雙人房設二張單人床、 DBL＝標準雙人房設一張雙人床、TRP＝三人房為通長為標準雙人房加一張床、ST＝小房間只設1張單人床加一張床。所以，一般SD房型最多睡2人，不接受第3人入住包含小孩，如夫妻攜孩童同行，為使您有良好住宿品質，將會請您加價改訂標準雙人房或者三人房。

出發地	台北出發

商品訊息簡述:

出發地
台北出發

【商品有效期間】
一、適用日期：2017年2月19日至2017年3月25日止，桃園天天可出發，可續住可延回，滿2人成行-單人券，以團體計劃票為主。(以上團費已含機場稅、燃料稅、雜支等，護照費用另計)
二、加價日期：1.此為香草X艙艙等機位，如遇此艙等機位售完，請補差價改其他艙等或更改出發日期
2.飯店續住價格可能因飯店入住狀況調整，以旅行社最終報價為主
三、不適用日期：去程或回程卡2017/2/23~3/1不適用以及回程最慢為2017/3/25。
※每個出發日期機位數有限，如售完請選擇其他日期出發，敬請見諒。
※請下單後一個工作天以內提供護照影本方便訂位，以旅行社取得護照影本並訂位成功後視同訂單成立，敬請配合，本公司保留出發與否之權利。

【團費包含】
一、桃園／大阪來回經濟艙機票含20公斤來回託運行李一件。(不含機上餐食)
二、飯店住宿四晚。
三、保險：200萬契約責任險暨10萬意外醫療險。

【以上報價不包括】
本產品若單人入住一間房，請依單人房價計費：另計。
新辦護照每人新台幣$1,500。
日本免簽證（護照效期需半年以上）。
個人之消費電話費、洗衣費、飲料費、房間服務費行李超重費及其他個別要求之費用。
個人旅行平安保險請自行投保。
此為自由行出發人數二人成行即可出發。
***注意事項***
1. 證照費用，以相關單位公告日期及價格為主。

◎兒童報價：本套券所指人數為滿6歲以上之成人。
A、6歲足歲以下佔床與不佔床同大人價。
B、未滿兩歲之嬰兒，費用：新台幣$5,000元，含兩地機場稅、燃油附加費、保險、雜支費、代辦費，不含早餐、贈品。不須訂購票券，報名參團時直接繳費給旅行社即可。

【其他注意事項說明】
1、購物站：無。
2、自費活動：視貴賓需求。
3、高北高接駁：無。
4、本套券所指住房皆為二人一室 (滿 6足歲以上之成人及兒童要求佔床)。
5、單人需補房差：本產品若單人入住一間房，請依單人房價計費：不接受單人報名。
6、房型無法指定：下榻酒店之房型需以現場為準，恕無法指定。若有特殊需求，須於現場向酒店指定。
7、訂房注意事項：訂房時請提供本公司客服人員您護照上之正確英文姓名及需求房間之數目。
8、贈品相關事項：根據行程或促銷不同所贈送之商品，恕不可退換為現金。
9、酒店入住押金：入住酒店時店會要求收取押金（可付現金或刷卡，金額視酒店規定），並將於您退房時退還。
10、訂位艙等：香草航空經濟艙；訂位時需附上有效之護照影本。
11、二個工作日內回覆您飯店狀況，機位一碓認立即開票；若機位無法確認，可選其它日期或退費。
12、未滿2歲嬰兒費用：另計
13、每人可享有20公斤以內免費託運行李一件及一件10公斤以內手提行李。
14、飯店狀況以回覆為準，如所選飯店已客滿，請改訂其他飯店，金額多退少補，或可選擇辦理退費。
15、所購買之住宿天數，如中途未住宿，則視同自願放棄，恕不另外退費。
16、機票開立後，不可退票，不可更改日期，不可更改姓名或拼音；取消會收全額機票費用＋住宿飯店取消費用。
17、本專案機票限團去團回，不得脫隊或延回，機票一經開出，不得退票、改期。若出發後於行程中途脫隊，視同自願放棄行程恕不退費。
18、本優惠行程僅適用本國人（持中華民國護照）參團有效；非本國籍之旅客，每人須補收新台幣$ 8,000元非優惠價差。
19、本行程交通住宿及旅遊點儘量忠於原行程，若遇特殊情況等不可抗拒之因素，將會前後更動或更換觀光景點；遇季節性變化或有餐食變更之情形，本公司將保有變更行程及餐食內容之權利。
20、為確保品質，每團名額有限，故本公司保有接單及付款方式受理與否之權利。
21、貼心提醒：若有帶小孩，不建議購買此商品。請您加價改訂標準雙人房或三人房。
22、貼心提醒：一張票券僅一人使用，兩人同行須購買兩張。
23、【日本房型的廣義定義】：SD＝小房間只設單人床一張睡2人、TWN＝標準雙人房設二張單人床、DBL＝標準雙人房設一張雙人床、TRP＝三人房為通長為標準雙人房加一張床、ST＝小房間只設1張單人床加一張床。所以，一般SD房型最多睡2人，不接受第3人入住包含小孩，如夫妻攜孩童同行，為使您有良好住宿品質，將會請您加價改訂標準雙人房或者三人房。

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▲許多人頻頻補充維他命，卻忘了從生活中天然攝取。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

除了正常的飲食習慣，有的人還會吞一顆補充劑維持健康，但若你的飲食均?，服用以下5種維他命其實對健康無益，吃太多還可能影響健康。國外網站《Cheat Sheet》建議，應當把錢花在維他命豐富的未加工飲食上，而非本末倒置的全以補充劑作為營養來源，攝取過多反而有害健康。

1.維他命D

過低的維他命D與心臟病、骨質疏鬆症、情緒障礙、代謝失調和多發性硬化症有關。為了避免這些問題，你可能以為服用維他命D補充劑是正確的。但有研究發現，補充維他命D對健康沒有益處，維他命D過低是健康不良的「結果」，而非「原因」，所以不用花錢補；每天只要到戶外曬10分鐘太陽，就能獲得每日所需的量。

2.綜合維他命

只要你的飲食均?，買綜合維他命等於浪費錢！綜合維他命含有每日建議量100%以上的維他命C和A，加上鐵和鈣。讓身體吸收大量不需要的物質，弊多於利。

3.維他命E

你可能以為常補充維他命E是無害的，甚至有助抗癌。但服用的量若超過每日劑量很危險，可能導致噁心、疲勞、視覺模糊等副作用。建議多攝取深綠葉蔬菜、堅果和植物油，即可攝取充分的維他命E。

▼多攝取綠葉蔬菜，也能補充維他命E。（示意圖／黃士原攝）

4.維他命A

這個重要的維他命存在於鮮黃色和橙色的蔬果和綠葉蔬菜中，若平時青菜吃得少，想用維他命A或β-胡蘿蔔素補充劑取代，要小心，有研究發現這種補充劑會讓吸菸者罹患肺癌的風險提高28%。

5.維他命C

這可說是最受歡迎且最普遍的維他命補充劑，你可以藉由服用維他命C以預防感冒或增強免疫力。這種物質富含在水果中，對人體運作重要，但並不代表服下2000毫克或更多的維他命C就好處多多；實際上吃太多維他命C，可能增加得到腎結石的風險。

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另外分享訂房秘訣

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